划艇

跑步跑得多也嫌悶，不錯，持續地跑了近50分鐘的確有一定的運動量，但每天也是這樣的跑卻沒甚挑戰性。

為了挑戰自己，便換了別的運動來玩。

你有聽過划艇機嗎？

就是那部讓人坐得很低，雙腳曲起，雙手橫握一根短棒的器械。

活動時將雙腳蹬直，然後背向後移，再用手將短棒向腰腹拉。還原時，雙臂放鬆向前伸，再用腰力將活動的坐墊前送，雙腳再度曲起。

就是人家划艇的姿勢。

難嗎？

其實很好玩的，又拉又推的，最好玩是開始時。

過不了5分鐘，準會想放棄，玩了10分鐘，全身痠痛不堪。

那是某部份肌肉平日少鍛鍊，一運動起來時便分泌大量乳酸的結果。大腿、小腿、手臂、腰、背都有大幅度的活動。

為了保持心率在140-170，我不能放軟手腳，又為了維持要有30分鐘的運動量，我死也不能中途放棄。

咬緊牙關，面容扭曲地苦撐，是真的在苦撐，看著心跳跌至130水平時便使勁的「前蹬後拉前推前蹬後拉前推前蹬後拉前推...」直至心跳上了160水平時才放緩速度。

30分鐘過後身體大部份肌肉都會痛，那刻才曉得自己之前夜郎自大，才跑得幾十分鐘便當自己是鐵人。

為了舒緩肌肉中的酸度，便在心率降至120之前，登上跑步機，展開20分鐘短途跑步，將心率提昇至150。

跑步不吃力，是划艇那30分鐘吃力。這樣的組合練習才開始了3天，希望以後能養成習慣。