進度 - 談運動

4個星期才輕得7磅，不過BMI有明顯回落，最近幾天應該主要是消脂，肌肉組織流失得較慢。

即使渾身贅肉減得七七八八，但若連好肉，即是肌肉都一併消耗掉，不僅沒美感，而且也不健康。

所以BMI是一個很好的指標，比單純量度體重看得全面。

近日操得沒有想像中厲害，只是多了早上六時起床，然後吃了一點糧食後便去定附近的運動場跑步。

早上跑得不多，因要趕上班，所以才27分鐘，約12個圈左右。

現在每次跑步都刻意讓自己心率跳得不要過高，速度保持在時速10公里至11公里，那麼心率便可維持，那麼呼吸也會調節得到。

讓平穩的呼吸及心跳，將氧氣藉血液流動帶到身體各處肌肉，再燃燒肌肉中的肌醣去供氧。

用過晚飯後也會去會所跑機，也是隨意地跑6公里，再加一點重量訓練。