談興趣 - 健身

剛剛從健身房回來，感覺不是很累，我只是在那邊作一些中量的運動，舉了一會兒啞鈴訓練一下二頭肌，及踏了一會兒踏板機。加起來也不到45分鐘，叫作有一點運動量而已，絕對談不上是認真運動，始終昨天有過攀山涉水，雙腿肌肉還殘留相當的乳酸，要回復平日的運動量不是不行，只不過是對明天的情況不負責。

我何時喜歡上健身這玩意了？那要追溯到十多年前還在香港唸初中時，看見有男同學在更衣室露出那副健碩的身體，很像漫畫及電影裡的男主角，我已開始羨慕起來，後來知道他的身體不光是好看，還真的可以有兩下子，應付一些需要高阻力及耐力的運動及動作。就是那時候我便開始以玩票性質做一些體力訓練，可惜維持不了兩年便因到澳洲而放棄了，容易放棄是因為沒有將健身當成興趣。

後來回到香港工作，長時間坐在辦公室不運動，雙眼又持久地盯著顯示屏，每日無論是上班還是回家的樣子俱很沒精打采，上班又呵欠連連，友人提出運動或戶外活動也總是找藉口逃避。自知這樣的生活很不健康，加上脂肪在腰間已建立地盤起來，唯有粗著膽子去住所的gym玩玩，看看有什麼法子可淘太那些贅肉，也想順便提提精神。

這樣一做便持續了幾年，慢慢由每星期2次到高峰時每星期5次！由最初純粹踏單車到現在什麼都玩，而且只會越玩越難，健身是一種自我挑戰的運動。其實我也不是要將自己鍛鍊成健美先生一樣，肌肉太多太明顯會有點嘔心，只是希望有副好的體格、體型及體魄，令我做人可昂首闊步，令我可穿起筆挺的西裝，令我可參與朋友間的運動而不會出醜。男人，還是強壯點好，弱不禁風書生型的就欠了一點氣勢，至少我是這樣認為。

有著健碩的體型穿起襯衣及西裝時也份外好看。你看見為什麼雜誌上的人會穿得好看，但換在自己身上感覺卻很不一樣。當然裁縫的技術是最重要，任你多帥但穿了一套衣不稱身的服裝時，可以神氣起來嗎？不過體型若可以魁梧一點那麼穿上西裝就很不錯了，那些模特兒和明星一般都有一些基本的肌肉，如胸、腹及二頭肌等，人家有這樣的體型才會把衣服穿得好看。第二是人家在走貓步及拍硬照時都是雄糾糾的，提不起勁的人走路及站著時經常「寒背」，人也像捲縮起來，給人的感覺是欠缺自信，加上那套不合身的西裝，還怎能穿出味道來呢？

人的身體除卻皮膚、內臟及骨骼外，便是由肌肉及脂肪所組成，人在運動時是先消耗掉現有的熱量(例如剛剛吃下的一碗白飯)，再進而消耗體內儲存的熱量(例如昨日「多」吃的白飯，現已成為脂肪)，最後再會消耗肌肉裡的蛋白質，肌肉也會因此而流失。減肥到一定程度後，體內脂肪已有相應減少，肌肉也因運動鍛鍊而增強，即是肌肉密度有所提高。在此消彼長下，肌肉會慢慢進佔原有脂肪的空間，所以為何運動量高的人會比一般人結實了。

除此以外，肌肉還是對抗肥胖的好幫手，不需要像健美先生小姐般有著條理分明的肌肉，只需是肌肉便成了。因為脂肪本身已然是一堆熱量的「副產品」，它是不會消耗其他熱量的。但肌肉則不然，肌肉是運動單位，它是需要熱量作燃料去支持運動的。有研究實驗證明，靜止的「肌肉人」較胖人消耗上多幾倍的熱量，就是說人家躺著時所消耗的熱量也會比胖人快。