隊名/運動

參加「慈善越野馬拉松」的隊名已取好，叫作「風揚紅葉」，取自《封神演義》/《封神榜》第五十三回鄧九公奉敕西征裡的一首詩：

千山水落蘆花碎，幾樹風揚紅葉醉；
路迷煙雨散人稀，黃菊芳菲山色麗。
水寒荷破人憔悴，白蘋紅蓼滿江干；
落霞孤鶩長空墜，依稀暗淡野雲飛。
玄鳥去，賓鴻至，嘹喨嚦嚦驚人寐。

在隊員名字中各取一字，湊成鋒、楊、洪、葉。從隊名看，難與運動及籌款扯上任何關係，只怪自己事前準備不夠，沒有為意團隊杯賽有改名的需要，臨時取名又難以得到各隊員的共識，士急馬行田，唯有以最穩當的方法 - 從姓名中找靈感，剛好又有文獻支持，更難得的是其他隊員都表示贊成，讓我過了這一關。

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每逢假日在家，我都會盡早起床，待吃過早點後便換上運動裝，出門走路去。只要當天不下雨刮風，都會選擇出外走路，也不願到會所的健身室。我寧可在日光下走得大汗淋漓，也不想經常在冷氣房內操練。

這幾個星期香港都是陽光普照，而我每次都是穿上背心型的運動服，盡量令身體暴露在太陽底下，趁走路時順便曬一身健康膚色。不過夏天的烈陽當真厲害，走了不一會便衣衫盡濕，幸好出發前多喝幾口水，衣物也挑清涼疏風一點的，否則會有中暑的危險。

自買了計步器後，走路這項運動頓時數量化了許多。從前我只知走了多久，從沒深究距離及體力消耗等問題，不過我每次回程的路也不盡相同，所以也懶得認真去研究。現有了計步器後，一切數據全都是手到拿來。

最短的路程：泓景臺 => 經深旺道 => 經南昌港鐵站 => 南昌公園 => 經深旺道 => 泓景臺
時間：約50分鐘
路長：約2.73公里
步數：約4800步
體力消耗：約180卡路里

較長的路程：泓景臺 => 經深旺道 => 經南昌港鐵站 => 南昌公園 => 經欽州街 => 經荔枝角道 => 經深水埗公園 => 經荔枝角道 =>泓景臺
時間：約65分鐘
路長：約3.00公里
步數：約5400步
體力消耗：約200卡路里

短的路程會較多林木，少一點行人及車輛，反之較長的那段路程會多一點人、車及樓宇，但每次途徑深水埗區我都會順道買一點新鮮水果帶回家，每次買幾磅左右，這樣一定會增加負重，所以實際熱量消耗應不止以上那數。

由於走路是想多呼吸一點戶外的空氣，所以盡量早點起行，既可吸少一點廢氣，又可避開中午的頂上艷陽，一舉兩得。

都市人，還是多吃點有益的食物，多做點運動，多點白天時間出外活動吧﹗