鍛鍊目標

今年公司週年晚會將會在3月1日舉行，那天是星期一晚上，對員工來說是極之不體貼，只有孤寒財主才會想出這種自以為優待員工的晚宴。

公司晚飯等同強制性俾面派對，地點還要是位於尖東一隅的日航酒店，從公司去到酒店要經過九曲十三彎。

從不選擇中環酒店的原因，是因為老闆在日航有股份，肥水不留別人田，那麼不如在公司舉行好了，省得員工舟車勞頓，也可在週五晚舉行。

一眾攪手已經落實小弟會參與其中一項表演，一群年屆狼虎之年的女高層施壓，要本少爺當晚扮演一位拳擊手，在台上要脫衣露上身，下身只穿一條boxer short，身上最好搽油使之發亮。

經過四年的慾火洗禮，本少爺也不是省油的燈，開口要求要年青女同事幫忙為我塗抹香油。

尚記得早兩年他們要我上台，我那時老大不願意，不喜被人醜化。到今日，我竟是逆來順受，可能是跟他們混熟了，也可能是看透了，自尊是自定的，也視乎對方是何人，最重要是無傷大雅。

脫衣嘛，對我來說是閒事，我最愛當著公眾面前露體，我很賤的呢，喝多兩杯上台可脫褲也不奇怪。

你們這群迷失在慾海的女飢民，當晚早早在鼻孔塞好棉花吧﹗

於我而言，我要訂下目標，要在一個月內減去最少6磅，最好是10磅，那麼我的腹肌才夠明顯，營造噴血效果，我要當晚血流成河。

甄子丹拍一輯內褲廣告收一千萬元，我也是露肉卻僅為五斗米...

現時最上四塊還是若隱若現，我若不痛下苦功，就一定來不及了。

貼錢買難受

吃了一頓昂貴的晚餐不打緊，但是事後原來遭人小看，這才是貼錢買難受。

有難堪的感覺。

昂貴的晚餐

昨晚與兩位友人到尖沙咀晚膳，其中一位任職於投行，另一位則是伴娘小姐。餐館是他倆挑的，位於新開張的I Square高層的日本鐵板燒。

沒有特別意義的飯局，只是普通gathering。

食材比較名貴，有活飽魚、活蝦、和牛、鵝肝等，但沒有想像中好吃。和牛有渣、飽魚切得太小而徒具鮮味，略欠口感，鵝肝是整晚的highlight，入口即溶，不過你自己隨便煎一塊鵝肝也有如此口感。

普通食材不容許餐館賺取很大的margin，裝修及租金也理所當然地算進去。

師傅是年青人，頗健談。

叫了一瓶清酒一瓶燒酒，有得喝才不致太單調。

埋單每人HK$1,250。

應該不會再光顧。

關於跑步 (一)

身邊有很多人參加渣打馬拉松，唯獨小弟沒有興趣，不是跑不動，只是怕被電視台攝進鏡頭。

自己一向有練跑習慣，近月比較專注跑步，反而少了鍛鍊上身肌肉。

明白到外表不代表內在健康，很多肌肉型人士都是外強中乾的，只有心肺鍛鍊才是皇道，不僅延年益壽增強耐力，還是減肥的二大生活習慣之一。

自抽煙後，一直心有不甘，不服氣肺活量變差，故經常跑步去練氣及監察心肺功能。

後來便直接去玩跑步機練跑，反正本身也頗健碩，不用急著每天舉重，快快投入有氧運動的行列。

速度是其次，持久力才是通往健康之門。將目標心跳率維持在60%-90%區間，時間最少20分鐘以上，是最基本的要求，不能達到就是自欺。

任你跑得多快，若不能持久也只是會衝刺。任你「跑」得多久，沒有一定速度去增強心肺功能，也是走路而已。

之前均速約時速9公里，連跑25分鐘，另外5分鐘為熱身和緩衝。

現在均速提升至每小時10公里，可連跑30分鐘。進步來得不易，每次起跑前要認真地拉筋和壓腿。

跑得上氣不接下氣時，特別是開始後10分鐘至20分鐘時最易放棄，要不停跟自己講：「現在不是雙腳在跑步，是大腦在跑」。

長跑是意志力的事，肌肉的最大功能只在首10分鐘提供醣份，10分鐘活動之後所帶來的副產品 - 乳酸，反而是負累。平日要不停訓練雙腿肌肉去習慣長期活動便可，其他的，由意志力去負責。

跑步最好的對手，永遠是自己。因為別人退步你不一定會知道。

現在我已由一個jogger晉升為runner了，是一件很自滿的事。

跑步練氣，也是幫助戒煙的好方法。