有多久試過近六個小時沒有半滴水下肚？
期間喝了三杯威士忌和一點紅酒。
那可算是水吧﹗
不然，酒精是利尿，喝得越多便越口渴，因身體要水份去稀釋血液裡的酒精，這是常識，以為喝酒會解渴是無知，夏天或火鍋時喝冰凍啤酒也是解暑，並不解渴。
在停水之前還喝了一杯咖啡，它也是排尿良藥。
為什麼不要喝水之餘還要抽乾體內的水份呢？
停了五個小時水後，還做了半個小時運動，期間揮汗如雨。到了第六個小時，我口乾得厲害﹗
*****
昨朝六時起床跑步去(這個習慣是最近一星期才培養的，要多謝好友上週慶生飯時的提議，因一星期跑五天，已為我多耗近2000卡路里﹗而在長線健康發展來看，早上跑完當天的心情及精神都會較好)，希望可在公司週年晚會前作最後衝刺，為我減多一點磅。
除非我跑的是100公里超級馬拉松，否則跑30分鐘對我當晚的體型根本不會有什麼幫助。
仍去做，是想盡自己最大的努力，免得將來埋怨自己不盡力，而且也想真的培養晨跑的習慣，那我晚上可夠時間做重量訓練。
嗯，腹肌仍是只有四塊，沒有sexy的六塊，更沒有震懾人心的八塊。第五六塊仍被脂肪蓋了一大半，只隱約露出不起眼的線條。
今晚就要犧牲色相，既然推不掉就得做好本份；既然要露肉，那我得以最好狀態示人，總不成叫同事每隔幾週便看看我坦胸露肚，證明我有肌肉吧﹗
破斧沉舟，唯有使出絕招。
身體缺少水份便不會水腫，肌肉「線條」會相對明顯。
在演出前吃一點高糖高碳水化合物的食物，有助提高肌肉中的原醣，肌肉會飽滿一點。
在演出前十多分鐘做點熱身，如掌上壓及捲腹，會令肌肉充血，使之膨脹。
可惜我計算錯誤，卻早了30分鐘做熱身，又不能停下，怕一冷卻便收縮，前功盡棄。
我做了足足30分鐘，比我去健身房做重量訓練辛苦多，因期間沒有休息。旁人(包括其他演員和女助手們)都看得嘖嘖稱奇，覺得我太誇張了。
即使停下休息，也是應女同事兼表演助手的要求合照，她們和我們每位演員逐一合照。
*****
心中已有準備，預了會給同事觀眾取笑，笑我有小腹脂肪。
中國人最討厭的，是吹毛求疵，愛挑剔別人，卻為自己定下雙重標準。
我敢說在我的年紀，身材比九十百仙以上的男人fit﹗
反正作最壞打算，而且我的角色加插了低俗笑料，便豁出去，當丑角演便成，反正劇中同事已斷言我事後，平日斯文的形象一定蕩然無存﹗
到我出場時觀眾起哄得厲害，我當時是穿了boxer short和拳擊鞋而已，上身是赤著的。
我扮演的是拳擊手，去到台中央，拾起一瓶預先裝了baby oil的油瓶，當眾倒在身上，然後搽在胸部、腹部及腿部，就像在洗澡一樣。
樣子是很享受的，即是要很賤很下流那種。
為什麼要搽油呢？
因為該品牌的食油是敞公司的姊妹公司之產品，昨晚南順食品有兩圍高層來到，我便受命拍馬屁，也好展示身材。
我比排練時更開放更盡情，就像一名出現在周星馳電影中的淫蕩男子一樣，而過半觀眾的情緒就像瘋了般，當中有馬來西亞的郭氏。
想不到近月常常上財經雜誌的超級富豪，在狙擊銀行股之餘，也會為我的演出而興奮。
搽完便擺出其他的姿勢，然後我的獨腳戲便完了，之後便是群戲。
*****
我們的才藝表演贏了第一名，亞軍的分數跟我們相去甚遠。
同事們爭相跟我們合照，瘋狂程度至我在更衣室內抹身換衫，也被人拖回場內拍照，更被上司要求不要換回衣服直至敬酒完畢。
男女同事也說看不出我原來那麼健碩。
我不放心，遂問了幾位要好的同事，當中包括一位同部門的女同事。
他們竟說我沒脂肪，且亮出腹肌耶﹗
我後來照鏡子才發現，原來那半個小時的運動不僅使我肌肉擴張，而且因過度操練令到胸肌壓得動脈也逼了出來，而原來四塊腹肌在操練及停水後，順便帶了第五第六塊出來見人﹗
手臂更不用說，比蓮藕更粗壯。
沒有留下太下流的印象，不是一名胖子在用油來沐浴的片段。
噢﹗太美妙啦...
2010年2月25日星期四
進度 - 談運動
4個星期才輕得7磅，不過BMI有明顯回落，最近幾天應該主要是消脂，肌肉組織流失得較慢。
即使渾身贅肉減得七七八八，但若連好肉，即是肌肉都一併消耗掉，不僅沒美感，而且也不健康。
所以BMI是一個很好的指標，比單純量度體重看得全面。
近日操得沒有想像中厲害，只是多了早上六時起床，然後吃了一點糧食後便去定附近的運動場跑步。
早上跑得不多，因要趕上班，所以才27分鐘，約12個圈左右。
現在每次跑步都刻意讓自己心率跳得不要過高，速度保持在時速10公里至11公里，那麼心率便可維持，那麼呼吸也會調節得到。
讓平穩的呼吸及心跳，將氧氣藉血液流動帶到身體各處肌肉，再燃燒肌肉中的肌醣去供氧。
用過晚飯後也會去會所跑機，也是隨意地跑6公里，再加一點重量訓練。
即使渾身贅肉減得七七八八，但若連好肉，即是肌肉都一併消耗掉，不僅沒美感，而且也不健康。
所以BMI是一個很好的指標，比單純量度體重看得全面。
近日操得沒有想像中厲害，只是多了早上六時起床，然後吃了一點糧食後便去定附近的運動場跑步。
早上跑得不多，因要趕上班，所以才27分鐘，約12個圈左右。
現在每次跑步都刻意讓自己心率跳得不要過高，速度保持在時速10公里至11公里，那麼心率便可維持，那麼呼吸也會調節得到。
讓平穩的呼吸及心跳，將氧氣藉血液流動帶到身體各處肌肉，再燃燒肌肉中的肌醣去供氧。
用過晚飯後也會去會所跑機，也是隨意地跑6公里，再加一點重量訓練。
2010年2月18日星期四
進度 - 談吃
經過3個星期下來的keep fit計劃，體重已有明顯改善，較之前輕了5磅多，腹肌從若隱若現的4塊變成若隱若現的6塊。
這種情況算是理想，但我不滿意。
理想是因為在正常情況下，沒有參加任何瘦身計劃，只是從均衡飲食及運動入手，得到這個平均一星期減得1.7磅成果。
不滿意是我原來目標是2磅以上一星期。
不過對一個文職工作及經歷了幾日大吃大喝的新年假期的人來說，已算很不錯。
要達到一星期激瘦幾磅不難，節食便可，只要你肯捱餓，但大多因方法錯誤而減錯體重，消失的是肌肉而不是脂肪，對健康毫無好處，而且因過份捱餓致計劃不能持久，定必一日會大吃大喝而令體重反彈。
均衡飲食卻不一樣，正餐只要低熱量少脂肪高纖，只要有適量碳水化合物及足夠纖維，便有飽肚感，蛋白質亦要足夠攝取去維持肌肉，確保新陳代謝率沒有下降。
當然熱量攝取要較以往低一點，才有減重作用，若太低便會體力不支。
若要減多一點體重，就一定要加強帶氧運動﹗
但又不想影響體力又不想捱餓，就要吸收足夠糖份及碳水化合物，去轉化成能量並貯存在肌肉內。不過攝取量及運動量一定要拿捏得妥當，因為兩者很易轉化成脂肪。
均衡飲食不是絕食，是根據身體所需而進食，沒有讓嘴饞戰勝意志，只要吸收的不是高脂高糖低纖的食物，那大多不會讓人很快肚餓。
話說回來，農曆新年裡我的確有大吃大喝。不過都是挑來吃的，糕類要了蘿蔔糕，要蒸不要煎；火鍋多吃瘦牛肉、魚及菇菜，少啤酒；自助餐只吃高蛋白低脂的肉類及素菜。
只要少食幾類高危食品，多吃蔬果及「好肉」便可神不知鬼不覺地飽餐而沒有大幅增重。
唯一遺憾的是朋友送的蕃茄沒有積極地吃，快兩個星期還剩下3分1，得要加把勁。
這種情況算是理想，但我不滿意。
理想是因為在正常情況下，沒有參加任何瘦身計劃，只是從均衡飲食及運動入手，得到這個平均一星期減得1.7磅成果。
不滿意是我原來目標是2磅以上一星期。
不過對一個文職工作及經歷了幾日大吃大喝的新年假期的人來說，已算很不錯。
要達到一星期激瘦幾磅不難，節食便可，只要你肯捱餓，但大多因方法錯誤而減錯體重，消失的是肌肉而不是脂肪，對健康毫無好處，而且因過份捱餓致計劃不能持久，定必一日會大吃大喝而令體重反彈。
均衡飲食卻不一樣，正餐只要低熱量少脂肪高纖，只要有適量碳水化合物及足夠纖維，便有飽肚感，蛋白質亦要足夠攝取去維持肌肉，確保新陳代謝率沒有下降。
當然熱量攝取要較以往低一點，才有減重作用，若太低便會體力不支。
若要減多一點體重，就一定要加強帶氧運動﹗
但又不想影響體力又不想捱餓，就要吸收足夠糖份及碳水化合物，去轉化成能量並貯存在肌肉內。不過攝取量及運動量一定要拿捏得妥當，因為兩者很易轉化成脂肪。
均衡飲食不是絕食，是根據身體所需而進食，沒有讓嘴饞戰勝意志，只要吸收的不是高脂高糖低纖的食物，那大多不會讓人很快肚餓。
話說回來，農曆新年裡我的確有大吃大喝。不過都是挑來吃的，糕類要了蘿蔔糕，要蒸不要煎；火鍋多吃瘦牛肉、魚及菇菜，少啤酒；自助餐只吃高蛋白低脂的肉類及素菜。
只要少食幾類高危食品，多吃蔬果及「好肉」便可神不知鬼不覺地飽餐而沒有大幅增重。
唯一遺憾的是朋友送的蕃茄沒有積極地吃，快兩個星期還剩下3分1，得要加把勁。
2010年2月8日星期一
划艇
跑步跑得多也嫌悶，不錯，持續地跑了近50分鐘的確有一定的運動量，但每天也是這樣的跑卻沒甚挑戰性。
為了挑戰自己，便換了別的運動來玩。
你有聽過划艇機嗎？
就是那部讓人坐得很低，雙腳曲起，雙手橫握一根短棒的器械。
活動時將雙腳蹬直，然後背向後移，再用手將短棒向腰腹拉。還原時，雙臂放鬆向前伸，再用腰力將活動的坐墊前送，雙腳再度曲起。
就是人家划艇的姿勢。
難嗎？
其實很好玩的，又拉又推的，最好玩是開始時。
過不了5分鐘，準會想放棄，玩了10分鐘，全身痠痛不堪。
那是某部份肌肉平日少鍛鍊，一運動起來時便分泌大量乳酸的結果。大腿、小腿、手臂、腰、背都有大幅度的活動。
為了保持心率在140-170，我不能放軟手腳，又為了維持要有30分鐘的運動量，我死也不能中途放棄。
咬緊牙關，面容扭曲地苦撐，是真的在苦撐，看著心跳跌至130水平時便使勁的「前蹬後拉前推前蹬後拉前推前蹬後拉前推...」直至心跳上了160水平時才放緩速度。
30分鐘過後身體大部份肌肉都會痛，那刻才曉得自己之前夜郎自大，才跑得幾十分鐘便當自己是鐵人。
為了舒緩肌肉中的酸度，便在心率降至120之前，登上跑步機，展開20分鐘短途跑步，將心率提昇至150。
跑步不吃力，是划艇那30分鐘吃力。這樣的組合練習才開始了3天，希望以後能養成習慣。
為了挑戰自己，便換了別的運動來玩。
你有聽過划艇機嗎？
就是那部讓人坐得很低，雙腳曲起，雙手橫握一根短棒的器械。
活動時將雙腳蹬直，然後背向後移，再用手將短棒向腰腹拉。還原時，雙臂放鬆向前伸，再用腰力將活動的坐墊前送，雙腳再度曲起。
就是人家划艇的姿勢。
難嗎？
其實很好玩的，又拉又推的，最好玩是開始時。
過不了5分鐘，準會想放棄，玩了10分鐘，全身痠痛不堪。
那是某部份肌肉平日少鍛鍊，一運動起來時便分泌大量乳酸的結果。大腿、小腿、手臂、腰、背都有大幅度的活動。
為了保持心率在140-170，我不能放軟手腳，又為了維持要有30分鐘的運動量，我死也不能中途放棄。
咬緊牙關，面容扭曲地苦撐，是真的在苦撐，看著心跳跌至130水平時便使勁的「前蹬後拉前推前蹬後拉前推前蹬後拉前推...」直至心跳上了160水平時才放緩速度。
30分鐘過後身體大部份肌肉都會痛，那刻才曉得自己之前夜郎自大，才跑得幾十分鐘便當自己是鐵人。
為了舒緩肌肉中的酸度，便在心率降至120之前，登上跑步機，展開20分鐘短途跑步，將心率提昇至150。
跑步不吃力，是划艇那30分鐘吃力。這樣的組合練習才開始了3天，希望以後能養成習慣。
關於跑步 (二)
跑步是除了拳擊以外令我著迷的運動。
早前剛開始學會跳繩也很沉迷，不過跳繩比較高難度，不像跑步般與生俱來。前者除了心肺功能外，也要手腳協調得好，否則會經常絆繩。絕對是一項非常值得去做的運動，但我還是想把呼吸調好，所以集中練跑。
近日我已不再追求速度，我想跑得更有效，所以我只追求耐跑，例如均速10公里左右。
其實時速因人而異，我的同事可以14公里跑近90分鐘，對他來說我只是在步行。
10公里時速是以我的有效心率來量度的。通常若心率在110-120之間，我才認為我在運動；過了120並維持在20分鐘以上，我才在護心及保養血管；在140以上，維持了30分鐘以上，我就在燒脂；過了170，我便是在進行劇烈運動，此時已是運動員的強化訓練了。
所以在140-170之間對我才有健康及減肥的效果。
跑步應該是越跑越起勁，剛開始的數分鐘最辛苦，但接近中至尾段卻最來勁，有一種說不出的快意及喜悅。
所以應是越跑越快的，開始慢慢讓肌肉習慣收縮及擴張，讓血液慢慢加速流動，到後來克服了肌肉中的乳酸後，便加速的跑，讓上腦的安多酚使勁發洩，讓心跳加速至170以上，情況可維持數分鐘至10分鐘。
很多跑手就是在這一刻超越對手並衝線。待體力消耗得七七八八時才慢慢收力，調節心率。
早前剛開始學會跳繩也很沉迷，不過跳繩比較高難度，不像跑步般與生俱來。前者除了心肺功能外，也要手腳協調得好，否則會經常絆繩。絕對是一項非常值得去做的運動，但我還是想把呼吸調好，所以集中練跑。
近日我已不再追求速度，我想跑得更有效，所以我只追求耐跑，例如均速10公里左右。
其實時速因人而異，我的同事可以14公里跑近90分鐘，對他來說我只是在步行。
10公里時速是以我的有效心率來量度的。通常若心率在110-120之間，我才認為我在運動；過了120並維持在20分鐘以上，我才在護心及保養血管；在140以上，維持了30分鐘以上，我就在燒脂；過了170，我便是在進行劇烈運動，此時已是運動員的強化訓練了。
所以在140-170之間對我才有健康及減肥的效果。
跑步應該是越跑越起勁，剛開始的數分鐘最辛苦，但接近中至尾段卻最來勁，有一種說不出的快意及喜悅。
所以應是越跑越快的，開始慢慢讓肌肉習慣收縮及擴張，讓血液慢慢加速流動，到後來克服了肌肉中的乳酸後，便加速的跑，讓上腦的安多酚使勁發洩，讓心跳加速至170以上，情況可維持數分鐘至10分鐘。
很多跑手就是在這一刻超越對手並衝線。待體力消耗得七七八八時才慢慢收力，調節心率。
2010年1月28日星期四
鍛鍊目標
今年公司週年晚會將會在3月1日舉行，那天是星期一晚上，對員工來說是極之不體貼，只有孤寒財主才會想出這種自以為優待員工的晚宴。
公司晚飯等同強制性俾面派對，地點還要是位於尖東一隅的日航酒店，從公司去到酒店要經過九曲十三彎。
從不選擇中環酒店的原因，是因為老闆在日航有股份，肥水不留別人田，那麼不如在公司舉行好了，省得員工舟車勞頓，也可在週五晚舉行。
一眾攪手已經落實小弟會參與其中一項表演，一群年屆狼虎之年的女高層施壓，要本少爺當晚扮演一位拳擊手，在台上要脫衣露上身，下身只穿一條boxer short，身上最好搽油使之發亮。
經過四年的慾火洗禮，本少爺也不是省油的燈，開口要求要年青女同事幫忙為我塗抹香油。
尚記得早兩年他們要我上台，我那時老大不願意，不喜被人醜化。到今日，我竟是逆來順受，可能是跟他們混熟了，也可能是看透了，自尊是自定的，也視乎對方是何人，最重要是無傷大雅。
脫衣嘛，對我來說是閒事，我最愛當著公眾面前露體，我很賤的呢，喝多兩杯上台可脫褲也不奇怪。
你們這群迷失在慾海的女飢民，當晚早早在鼻孔塞好棉花吧﹗
於我而言，我要訂下目標，要在一個月內減去最少6磅，最好是10磅，那麼我的腹肌才夠明顯，營造噴血效果，我要當晚血流成河。
甄子丹拍一輯內褲廣告收一千萬元，我也是露肉卻僅為五斗米...
現時最上四塊還是若隱若現，我若不痛下苦功，就一定來不及了。
公司晚飯等同強制性俾面派對，地點還要是位於尖東一隅的日航酒店，從公司去到酒店要經過九曲十三彎。
從不選擇中環酒店的原因，是因為老闆在日航有股份，肥水不留別人田，那麼不如在公司舉行好了，省得員工舟車勞頓，也可在週五晚舉行。
一眾攪手已經落實小弟會參與其中一項表演，一群年屆狼虎之年的女高層施壓，要本少爺當晚扮演一位拳擊手，在台上要脫衣露上身，下身只穿一條boxer short，身上最好搽油使之發亮。
經過四年的慾火洗禮，本少爺也不是省油的燈，開口要求要年青女同事幫忙為我塗抹香油。
尚記得早兩年他們要我上台，我那時老大不願意，不喜被人醜化。到今日，我竟是逆來順受，可能是跟他們混熟了，也可能是看透了，自尊是自定的，也視乎對方是何人，最重要是無傷大雅。
脫衣嘛，對我來說是閒事，我最愛當著公眾面前露體，我很賤的呢，喝多兩杯上台可脫褲也不奇怪。
你們這群迷失在慾海的女飢民，當晚早早在鼻孔塞好棉花吧﹗
於我而言，我要訂下目標，要在一個月內減去最少6磅，最好是10磅，那麼我的腹肌才夠明顯，營造噴血效果，我要當晚血流成河。
甄子丹拍一輯內褲廣告收一千萬元，我也是露肉卻僅為五斗米...
現時最上四塊還是若隱若現，我若不痛下苦功，就一定來不及了。
2010年1月26日星期二
2010年1月25日星期一
關於跑步 (一)
身邊有很多人參加渣打馬拉松，唯獨小弟沒有興趣，不是跑不動，只是怕被電視台攝進鏡頭。
自己一向有練跑習慣，近月比較專注跑步，反而少了鍛鍊上身肌肉。
明白到外表不代表內在健康，很多肌肉型人士都是外強中乾的，只有心肺鍛鍊才是皇道，不僅延年益壽增強耐力，還是減肥的二大生活習慣之一。
自抽煙後，一直心有不甘，不服氣肺活量變差，故經常跑步去練氣及監察心肺功能。
後來便直接去玩跑步機練跑，反正本身也頗健碩，不用急著每天舉重，快快投入有氧運動的行列。
速度是其次，持久力才是通往健康之門。將目標心跳率維持在60%-90%區間，時間最少20分鐘以上，是最基本的要求，不能達到就是自欺。
任你跑得多快，若不能持久也只是會衝刺。任你「跑」得多久，沒有一定速度去增強心肺功能，也是走路而已。
之前均速約時速9公里，連跑25分鐘，另外5分鐘為熱身和緩衝。
現在均速提升至每小時10公里，可連跑30分鐘。進步來得不易，每次起跑前要認真地拉筋和壓腿。
跑得上氣不接下氣時，特別是開始後10分鐘至20分鐘時最易放棄，要不停跟自己講：「現在不是雙腳在跑步，是大腦在跑」。
長跑是意志力的事，肌肉的最大功能只在首10分鐘提供醣份，10分鐘活動之後所帶來的副產品 - 乳酸，反而是負累。平日要不停訓練雙腿肌肉去習慣長期活動便可，其他的，由意志力去負責。
跑步最好的對手，永遠是自己。因為別人退步你不一定會知道。
現在我已由一個jogger晉升為runner了，是一件很自滿的事。
跑步練氣，也是幫助戒煙的好方法。
自己一向有練跑習慣，近月比較專注跑步，反而少了鍛鍊上身肌肉。
明白到外表不代表內在健康，很多肌肉型人士都是外強中乾的，只有心肺鍛鍊才是皇道，不僅延年益壽增強耐力，還是減肥的二大生活習慣之一。
自抽煙後，一直心有不甘，不服氣肺活量變差，故經常跑步去練氣及監察心肺功能。
後來便直接去玩跑步機練跑，反正本身也頗健碩，不用急著每天舉重，快快投入有氧運動的行列。
速度是其次，持久力才是通往健康之門。將目標心跳率維持在60%-90%區間，時間最少20分鐘以上，是最基本的要求，不能達到就是自欺。
任你跑得多快，若不能持久也只是會衝刺。任你「跑」得多久，沒有一定速度去增強心肺功能，也是走路而已。
之前均速約時速9公里，連跑25分鐘，另外5分鐘為熱身和緩衝。
現在均速提升至每小時10公里，可連跑30分鐘。進步來得不易，每次起跑前要認真地拉筋和壓腿。
跑得上氣不接下氣時，特別是開始後10分鐘至20分鐘時最易放棄，要不停跟自己講：「現在不是雙腳在跑步，是大腦在跑」。
長跑是意志力的事，肌肉的最大功能只在首10分鐘提供醣份，10分鐘活動之後所帶來的副產品 - 乳酸，反而是負累。平日要不停訓練雙腿肌肉去習慣長期活動便可，其他的，由意志力去負責。
跑步最好的對手，永遠是自己。因為別人退步你不一定會知道。
現在我已由一個jogger晉升為runner了，是一件很自滿的事。
跑步練氣，也是幫助戒煙的好方法。
2009年12月31日星期四
差不多民族
上星期經皇崗口岸回港，對中國邊防的衛生情況有深切體會。
人們常說邊境關卡就是旅客到該國的第一印象，所以設備要現代化，海關及入境處職員的態度要夠文明，地方要清潔明亮等，才能留下一個好印象給外國人。
目睹自助入境機佈滿灰塵，長久以來積下的污漬，使我不禁想起兩位近代文人。
胡適及柏楊。
中國人的惡習大家心知肚明，但最令我深表認同的卻是差不多文化。
負責清潔的衛生工作者，抱著差不多的心態去搞衛生，看不見的地方固然不會刻意清潔，外露的部份也是不甚了了，隨意一擦一抹便算。反正也清潔過，是不是潔白明亮也不打緊，反正也工作過了，之前日積月累留下的灰變成了陳漬，也拿它沒有法子，便由得作罷。
今天清潔過明天也會有新的灰塵，每天使力工作不是很笨麼？
在該處上班的關員官員也見怪不怪了，眼見地方也不是堆滿垃圾，更不是臭氣沖天，既然清潔工每天也有上班，便代表工作地方每天也有人清潔，仍有污漬也代表那是清除不了的污漬，而且要那麼多事幹什麼？
反正中央沒有指令要大搞衛生，那就算了。
在旅客眼中更是見怪不怪。那處也不是自己要長時間工作的地方，更不是自己的家，而且搞衛生也不是自己的任務，衛生情況怎樣亳不關心，也犯不著出言投訴換來官員的嘲諷，既然是一名過客，自然不用那麼上心。
地大物博的中國也不會因為一兩處乾淨的關卡，而在外國人眼中成為另一個新加坡、日本或瑞士的。
差不多乾淨就是乾淨了。
人們常說邊境關卡就是旅客到該國的第一印象，所以設備要現代化，海關及入境處職員的態度要夠文明，地方要清潔明亮等，才能留下一個好印象給外國人。
目睹自助入境機佈滿灰塵，長久以來積下的污漬，使我不禁想起兩位近代文人。
胡適及柏楊。
中國人的惡習大家心知肚明，但最令我深表認同的卻是差不多文化。
負責清潔的衛生工作者，抱著差不多的心態去搞衛生，看不見的地方固然不會刻意清潔，外露的部份也是不甚了了，隨意一擦一抹便算。反正也清潔過，是不是潔白明亮也不打緊，反正也工作過了，之前日積月累留下的灰變成了陳漬，也拿它沒有法子，便由得作罷。
今天清潔過明天也會有新的灰塵，每天使力工作不是很笨麼？
在該處上班的關員官員也見怪不怪了，眼見地方也不是堆滿垃圾，更不是臭氣沖天，既然清潔工每天也有上班，便代表工作地方每天也有人清潔，仍有污漬也代表那是清除不了的污漬，而且要那麼多事幹什麼？
反正中央沒有指令要大搞衛生，那就算了。
在旅客眼中更是見怪不怪。那處也不是自己要長時間工作的地方，更不是自己的家，而且搞衛生也不是自己的任務，衛生情況怎樣亳不關心，也犯不著出言投訴換來官員的嘲諷，既然是一名過客，自然不用那麼上心。
地大物博的中國也不會因為一兩處乾淨的關卡，而在外國人眼中成為另一個新加坡、日本或瑞士的。
差不多乾淨就是乾淨了。
2009年12月17日星期四
打拳
上星期拳擊課時與兩位師兄輪流對打，基本功尚未完善的我當然不是他們的對手，而不習慣長時間進行對抗性運動的我，在對戰中途常感到氣力不繼，結果固然是被整治得很慘。
下顎被一記上勾拳打中，驚痛俱備，傷得兩天有進食障礙。
身體各處也被打得很痛，痛了也是差不多兩天。
*****
有上次教訓，我一早買好了牙膠，也加緊防守。
不過昨晚沒有怎麼跟人對打，他們大多怕我剛做好眼手術，不敢再跟我對練。
唯有獨自打沙包和手靶練習。
雖是打死物，但已汗濕一大片，汗珠不停地在髮尖上滴落臉龐。原來打拳真的很累人。
三番四次的被教練們罵自己姿勢、力道及步法皆有問題，起初是老大不情願去聽，特別是在一班新來的師弟面前。
有幾次給他邊罵邊推撞，心頭火起，光火得正要發作...媽的﹗我付錢來給你罵嗎？
電光火石間，心想自己是什麼態度，是學習態度嗎？是對長輩應有的囂張態度嗎？
不過自己是真的有問題，況且難道要那些打了多年拳的粗人循循善誘地教導麼？不口出惡言已很不錯，雖則他們很粗魯，不過也是在什麼場合做什麼而已。
我也想借機去提高自己的EQ。
*****
是晚並沒有被打得死去活來。
不過因脫去拳套打沙包，出拳力度及方向不好，在扎手帶以外的部位都打得皮破血流。
技術始終很嫩，未來幾日一定要認真鍛鍊自己的基本功。
話雖如此，昨晚的光火仍被帶到今天未散...
下顎被一記上勾拳打中，驚痛俱備，傷得兩天有進食障礙。
身體各處也被打得很痛，痛了也是差不多兩天。
*****
有上次教訓，我一早買好了牙膠，也加緊防守。
不過昨晚沒有怎麼跟人對打，他們大多怕我剛做好眼手術，不敢再跟我對練。
唯有獨自打沙包和手靶練習。
雖是打死物，但已汗濕一大片，汗珠不停地在髮尖上滴落臉龐。原來打拳真的很累人。
三番四次的被教練們罵自己姿勢、力道及步法皆有問題，起初是老大不情願去聽，特別是在一班新來的師弟面前。
有幾次給他邊罵邊推撞，心頭火起，光火得正要發作...媽的﹗我付錢來給你罵嗎？
電光火石間，心想自己是什麼態度，是學習態度嗎？是對長輩應有的囂張態度嗎？
不過自己是真的有問題，況且難道要那些打了多年拳的粗人循循善誘地教導麼？不口出惡言已很不錯，雖則他們很粗魯，不過也是在什麼場合做什麼而已。
我也想借機去提高自己的EQ。
*****
是晚並沒有被打得死去活來。
不過因脫去拳套打沙包，出拳力度及方向不好，在扎手帶以外的部位都打得皮破血流。
技術始終很嫩，未來幾日一定要認真鍛鍊自己的基本功。
話雖如此，昨晚的光火仍被帶到今天未散...
2009年11月27日星期五
死貓
近日公司因買進很多東亞銀行股票而成為市場焦點，財經新聞多是圍繞著東亞易手的可能性。
今日公司週年股東大會，出現比往年多很多倍的記者，相信是與近日的新聞有關，從管理層處探聽一下有否新的消息。
下午與辦公室助理在聊著今早的盛況，剛巧上司經過，OA就逞威風說今早他「不幸」被記者拍了幾張照片。上司聞後打趣說若他那時在記者面前經過便好，讓他有機會上財經版露一露面。
我也打趣說，假若公司不斷買進東亞，那些記者會有可能長駐公司門口，總有機會被攝進鏡頭。
上司笑問可否改買另一家銀行的股票，不要東亞的。
一向口不擇言的OA竟然開玩笑說：「X成嗎？」「買X啦﹗」
上司笑著離去。
註：X為一家遠在歐洲中部國家的一家銀行，並不是一家在你我家門口附近有分行的銀行
過了大約5秒，懼意立刻來襲﹗
我喝完了手中的橙汁，從走廊走回部門房間。
腦中想了一會，走去敲上司的門，然後進去。
「我想跟你說清楚，我從未向任何人透露公司所持有的股票，我不知OA是如何脫口說出的。」
「我也覺得奇怪，為何他會講出X，世界上有那麼多的銀行，偏偏就要講X？」
不出所料，上司真的有疑慮，他的回應讓我舒一口氣，起碼我跟他澄清是對的。
「我也不知道，但我敢保證我從未向他人講公司的投資組合。」
「嗯...你不用太緊張，不過是否你不小心洩漏出去的？哈哈﹗」
「我沒有呀﹗」
看見他面上沒有不悅，我也為自己澄清過，之後便離開他的房間了。
公司投資了很多錢在X上，是其中一項重點投資。
不過先不理會投資金額多少，向人透露商業秘密絕對是人格的問題，而身為投資部一員，洩漏投資情況是完全沒有工作操守的表現，且觸犯天條也是死罪。
而我是其中一名每天都會接觸到公司組合的員工。
到現在我也不知OA如何隨口講出X的。
今日公司週年股東大會，出現比往年多很多倍的記者，相信是與近日的新聞有關，從管理層處探聽一下有否新的消息。
下午與辦公室助理在聊著今早的盛況，剛巧上司經過，OA就逞威風說今早他「不幸」被記者拍了幾張照片。上司聞後打趣說若他那時在記者面前經過便好，讓他有機會上財經版露一露面。
我也打趣說，假若公司不斷買進東亞，那些記者會有可能長駐公司門口，總有機會被攝進鏡頭。
上司笑問可否改買另一家銀行的股票，不要東亞的。
一向口不擇言的OA竟然開玩笑說：「X成嗎？」「買X啦﹗」
上司笑著離去。
註：X為一家遠在歐洲中部國家的一家銀行，並不是一家在你我家門口附近有分行的銀行
過了大約5秒，懼意立刻來襲﹗
我喝完了手中的橙汁，從走廊走回部門房間。
腦中想了一會，走去敲上司的門，然後進去。
「我想跟你說清楚，我從未向任何人透露公司所持有的股票，我不知OA是如何脫口說出的。」
「我也覺得奇怪，為何他會講出X，世界上有那麼多的銀行，偏偏就要講X？」
不出所料，上司真的有疑慮，他的回應讓我舒一口氣，起碼我跟他澄清是對的。
「我也不知道，但我敢保證我從未向他人講公司的投資組合。」
「嗯...你不用太緊張，不過是否你不小心洩漏出去的？哈哈﹗」
「我沒有呀﹗」
看見他面上沒有不悅，我也為自己澄清過，之後便離開他的房間了。
公司投資了很多錢在X上，是其中一項重點投資。
不過先不理會投資金額多少，向人透露商業秘密絕對是人格的問題，而身為投資部一員，洩漏投資情況是完全沒有工作操守的表現，且觸犯天條也是死罪。
而我是其中一名每天都會接觸到公司組合的員工。
到現在我也不知OA如何隨口講出X的。
2009年11月24日星期二
寒流
氣溫突然下降，令我做運動的意慾大減，只想待在室內上網、看書、看電視。
前晚硬著頭皮落去屋苑平台跳繩，可能是手腳僵化，繩子晃不了幾圈便繞到腳跟，跳得很不過癮，而且天寒地凍，汗也沒幾滴，只有前額冒出點點汗珠。
跳了才十分鐘便回家。
上星期三晚原本要上拳擊課，不過碰上持續低溫兼腦袋發熱，便找友人上火鍋館子。各人懷著心事去，隨著熱呼呼的火鍋湯滾著，伴隨冰凍啤酒一口口的吞下，心事漸消。
過不了兩天，仗著天氣尚冷，找近來熟稔了的中學同學去晚飯，地點也是火鍋館...
我是那種很愛吃火鍋的人，如不喝酒，我猜我一年可吃上二百頓以上。
我因事而遲了約半小時，不過大家竟然可從八時半直吃/聊到晚上十二時多，於我而言並不常見，可能是大家不停分享離開了培正後那十多年的見聞遭遇，快樂不知時日過。
一行三人吃吃喝喝，嘗了牛肉火鍋外也吃了新鮮的牛肉刺身、活魚刺身，加上啤酒特別便宜，埋單才花了六百多元，極為划算﹗
四季裡，我對冬天從小到大都有情意結。
前晚硬著頭皮落去屋苑平台跳繩，可能是手腳僵化，繩子晃不了幾圈便繞到腳跟，跳得很不過癮，而且天寒地凍，汗也沒幾滴，只有前額冒出點點汗珠。
跳了才十分鐘便回家。
上星期三晚原本要上拳擊課，不過碰上持續低溫兼腦袋發熱，便找友人上火鍋館子。各人懷著心事去，隨著熱呼呼的火鍋湯滾著，伴隨冰凍啤酒一口口的吞下，心事漸消。
過不了兩天，仗著天氣尚冷，找近來熟稔了的中學同學去晚飯，地點也是火鍋館...
我是那種很愛吃火鍋的人，如不喝酒，我猜我一年可吃上二百頓以上。
我因事而遲了約半小時，不過大家竟然可從八時半直吃/聊到晚上十二時多，於我而言並不常見，可能是大家不停分享離開了培正後那十多年的見聞遭遇，快樂不知時日過。
一行三人吃吃喝喝，嘗了牛肉火鍋外也吃了新鮮的牛肉刺身、活魚刺身，加上啤酒特別便宜，埋單才花了六百多元，極為划算﹗
四季裡，我對冬天從小到大都有情意結。
2009年11月20日星期五
2009年11月15日星期日
培正同學
最近與兩位同學常常見面，有時會相約下午茶，有時也會相約喝上幾杯。
自從熟絡後，她們也比之前多話，人也是那種很可以開玩笑的。
但多數會是一大群人，多數是在酒吧慶祝什麼的，大家的目的是盡興，不會深入。
其中一位我比較熟，也有兩次私會下午茶及happy hour的前科，她說話也很sensible，頗有女人味。
上星期五晚一併約會她倆，談一些她們的事，直至凌晨始散去。
感覺不錯，她們是談得來的人，也很風趣，也有個人想法和見解。我特別喜歡與豪邁一點的女性交往，因為比較易打開話匣子；我怕遇到太扭拎的，好像每個男生都是要泡她來著的。
大家分享年少時留學的趣事，很有趣也很有共鳴。
下星期應會再見，很期待，很期待吃小肥牛，這次不談風月，可多叫幾個人。
跟她們一起很好，好在她們有男友。
自從熟絡後，她們也比之前多話，人也是那種很可以開玩笑的。
但多數會是一大群人，多數是在酒吧慶祝什麼的，大家的目的是盡興，不會深入。
其中一位我比較熟，也有兩次私會下午茶及happy hour的前科，她說話也很sensible，頗有女人味。
上星期五晚一併約會她倆，談一些她們的事，直至凌晨始散去。
感覺不錯，她們是談得來的人，也很風趣，也有個人想法和見解。我特別喜歡與豪邁一點的女性交往，因為比較易打開話匣子；我怕遇到太扭拎的，好像每個男生都是要泡她來著的。
大家分享年少時留學的趣事，很有趣也很有共鳴。
下星期應會再見，很期待，很期待吃小肥牛，這次不談風月，可多叫幾個人。
跟她們一起很好，好在她們有男友。
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