計步器

前兩天買了一台計步器，功能是計算走了多步數，走了多遠的路程，及相應消耗了多少熱量。用法很簡單，首先重新設定每步的跨距及用家的重量，然後將之繫在腰間，位置最好在腰的中間，大約是在丹田的位置。

今天由我家門口開始計算，走到荔枝角港鐵候車月台，到了中環後走到在士丹利街的翠河餐廳吃早餐，再從餐廳走到位於中環中心的公司，直至到達自己的辦公桌前才停下計數。原來整個路程共走了約2200步，消耗了約71卡路里 (kcal)，大概是剛剛喝下的那杯少甜冰咖啡的份量。

下班也有計算，同樣路程，不過到了商場裡的超市逛了半個圈，回家後一看，原來走了約2600步， 熱量用掉約81卡路里。

專家建議我們每天走10000步，便可維持身體健康，我想應該是有助減低心血管疾病及控制體重吧。我上班來回也走了近5000步，亦即只有建議的一半運動量，當然在辦公室中的走動如倒開水、上廁所、到走廊跟同事聊天等，都需要走路，而且午餐時間也要上街，從公司到餐廳打個來回也走了不少路，還有在自己的家中多少也會走上幾步，所以這10000步理應不難達成，問題只在於都市人是否願意走動，特別是在盛夏中。

可惜我沒有全日將其繫著觀察，否則應可知道全日步數是否達標。

根據科學方法計算，小弟每天要攝取約2300卡路里的熱量，去維持日常活動所需的消秏量。簡單地說，假設我不做劇烈運動，不從事高程度體力勞動的工作，平日的活動包括靜止及睡眠時，已能消耗掉上述熱量。

舉例說，一整塊大份的 Super Supreme pizza，已提供了2800卡路里，亦即是我不吃其他食物，不喝白開水以外的液體，一大塊意大利薄餅已夠我整天熱量有餘。多出的500卡路里會成為脂肪，一星期7天共累積3500多餘的卡路里，便能為一位都市人增加一磅或半公斤體重。以上推算還未計吃薄餅時喝下的啤酒及汽水等。

如果食物有很高的脂肪比例，那更會加速肥胖及提高了誘發心血管疾病的機會。

這樣的話題可能會比較悶吧...